2026 日本運動襪推薦｜Tabio、Gunze、Mizuno 五指襪與跑步襪怎麼選？

更新日期：2026年8月

跑步、健身或長時間運動時，除了挑一雙適合的運動鞋，襪子的厚度、排汗性、止滑設計與足弓支撐同樣會影響穿著舒適度。

如果你正在找「運動襪推薦」、「五指襪推薦」或適合馬拉松與慢跑的跑步襪，日本品牌提供了相當多針對不同運動需求設計的機能襪款。

本篇精選 Tabio、GUNZE、Mizuno 美津濃 3 個日本品牌，比較五指襪、跑步襪與足弓支撐襪的特色、價格與適合使用情境，也會整理五指襪的好處、選購方式，以及人在海外如何從日本官網購買。

運動襪怎麼選？跑步、健身先看4個重點

1. 跑步、馬拉松：看止滑與排汗

跑步時，腳會持續在鞋內承受摩擦與出汗。如果是慢跑、長距離跑步或馬拉松，可優先留意：

吸汗速乾

足底止滑

足弓支撐

包覆性較好的款式

如果襪子過鬆，在鞋內反覆移動反而容易增加摩擦感；過厚則可能讓原本剛好的跑鞋變得太緊。

2. 五指襪：適合重視腳趾分離與鞋內止滑的人

五指襪將腳趾分開包覆，能減少腳趾彼此直接摩擦，也方便每根腳趾獨立活動。部分跑步五指襪還會在腳底加入止滑區域，減少襪子在鞋內移動。

不過，五指襪並不是所有跑者都一定需要。第一次穿著時可能需要適應，如果跑鞋前掌空間偏窄，也要留意五指襪增加的包覆空間。

3. 健身、瑜珈：可優先看舒適度與止滑

如果主要是瑜珈、皮拉提斯、居家訓練或一般健身，除了排汗之外，也可以優先選擇：

親膚材質

足底止滑

足弓支撐

不易勒腳的襪口

並不是所有運動都需要高強度壓縮襪，依實際活動需求選擇即可。

4. 尺寸比品牌更重要

運動襪過鬆容易在鞋內移動，過緊則可能造成壓迫。尤其購買日本跑步襪時，不要只看自己平常的鞋碼，也建議確認：

實際腳長

品牌尺寸表

襪款厚度

是否為五指設計

搭配跑鞋的前掌空間

像 Tabio Racing Run 系列就有依腳長區分的尺寸規格，因此選對尺寸通常比單純追求「高階款」更重要。

五指襪有什麼好處？跑步一定要穿五指襪嗎？

「五指襪」是目前搜尋量相當高的運動襪類型之一。最大的特色，就是把每根腳趾分開包覆。對跑步或長時間走路的人來說，可能有以下幾個優點：

減少腳趾彼此直接摩擦

較容易處理腳趾之間的汗液

每根腳趾可以獨立活動

搭配足底止滑設計時，有助於減少襪子在鞋內移動

可搭配部分足弓支撐設計，提高包覆感

不過，跑步並不是一定要穿五指襪。如果你本來穿一般跑步襪就很舒適，也沒有腳趾摩擦或襪子滑動的問題，不需要為了「機能」勉強改成五指襪。第一次嘗試的人，可以從一般厚度的跑步五指襪開始，再依運動距離與個人偏好考慮更薄、支撐較強或涼感款式。

日本跑步五指襪推薦：Tabio Racing Run 系列

Tabio 是日本代表性的襪子品牌之一，其中 TABIO SPORTS 專門推出跑步、足球等運動用途的機能襪。

如果正在搜尋「日本五指襪」、「五指襪推薦」或馬拉松跑步襪，Racing Run 系列是很值得留意的選擇。

Racing Run 系列依不同款式加入：

五指分趾設計

足底止滑

足弓支撐

透氣區域

跑步用立體編織結構

適合慢跑、長距離跑步與馬拉松使用。

日本製 Racing run 五趾跑步襪

Racing Run 是 Tabio 經典的跑步五指襪款。

透過五指分離、足底止滑與足弓支撐設計，提高襪子在跑鞋內的包覆與穩定感。

如果第一次接觸 Tabio 跑步襪，這款相對適合作為入門選擇。

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日本製 Racing Run Pro 五趾跑步襪

Racing Run Pro 是系列中的進階跑步款。

相較標準版 Racing Run，Pro 版本採用更輕薄的設計，並針對足弓支撐與透氣區域進一步調整，適合偏好較貼腳、較輕量襪感的跑者。

如果已經習慣五指襪，或希望在長距離跑步時減少襪子的厚重感，可以進一步比較 Pro 款。

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【官網限定】日本製Racing Run 五趾跑步襪 Grip×Cool

這款主要強調：

足底 Grip 止滑

接觸涼感

耐磨素材

比較適合夏季跑步，或希望兼顧止滑與較清爽穿著感的使用者。

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延伸閱讀：如何網購日本靴下屋 Tabio 襪子？從款式挑選到國際寄送的超完整教學

平價日常運動襪推薦：GUNZE ACTIVE STYLE

GUNZE（郡是）創立於 1896 年，是以蠶絲產業起家的日本貼身衣物百年大廠，以「對肌膚溫柔」的理念，長年專注於開發內衣、襪子等親膚服飾。除了內衣與日常襪款，也推出針對活動需求設計的 ACTIVE STYLE 運動襪系列。

本篇介紹的 GUNZE 足弓支撐襪，依商品不同加入：

足弓支撐

足踝支撐

甲面網眼

吸汗速乾

消臭或抗菌防臭

左右腳設計

整體定位比 Tabio Racing Run 更偏向日常活動與一般運動使用。

如果想嘗試有支撐設計的五指襪，但沒有特別追求馬拉松或競速型機能，GUNZE 是價格相對容易入手的選擇。

官網限定 任選三雙優惠價 足弓支撐五趾踝襪

採五指設計搭配足弓支撐，適合步行、健身與日常活動。

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官網限定 任選三優惠價 足弓支撐踝襪

不習慣五指襪的人，也可以選擇一般襪型的足弓支撐款。

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官網限定 任選三雙優惠價 足弓支撐五趾男士踝襪

男性款同樣採五指與足弓支撐設計，可以依腳型、尺寸與使用情境挑選。

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專業運動品牌選擇：日本 Mizuno 美津濃 跑步襪

日本武士隊與中華隊的贊助商「Mizuno 美津濃」不僅是深受運動員信賴的日本專業運動品牌，在台灣跑者與健身族間也擁有極高人氣。

Mizuno（美津濃）除了美津濃跑鞋、足球鞋、棒球與高爾夫用品，也有針對跑步與不同運動情境推出專用襪款。

與專門襪品牌不同，Mizuno 的優勢是可以依照運動類別，同時搭配品牌的鞋款與相關裝備。

如果本身就習慣 Mizuno 跑鞋，或正在找跑步用五指襪，可以從 Mizuno 的 Running 系列開始比較。

官方通路限定 五趾跑步踝襪

採五指設計的 Mizuno 跑步襪，適合偏好分趾襪並希望搭配跑鞋使用的人。

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五趾跑步襪

另一款五指型跑步襪，可依尺寸、材質及目前庫存與前款進行比較。

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延伸閱讀：更多MIZUNO日本限定商品、美津濃日本官網購買攻略

Tabio、GUNZE、Mizuno 運動襪怎麼選？

三個品牌的定位其實不太一樣。

如果主要需求是慢跑、馬拉松與長距離跑步，Tabio Racing Run 的產品線最完整；如果想找價格容易入手、可以兼顧日常活動與健身的款式，GUNZE ACTIVE STYLE 比較容易入門；本來就是 Mizuno 運動用品使用者，則可以依自己的運動項目挑選 Mizuno 專用襪款。望能幫助您輕鬆找到最適合自己的襪子品牌！

比較項目 | TABIO | GUNZE | MIZUNO
價格範圍（日元） | 2000 – 2500 | 300 – 1000 | 1500 – 2000
日本製 | ◯ | 不一定 | 不一定

款式選擇

多
顏色、尺寸、
運動類別完整

少
基本色系、
款式為主

多
針對不同運動
需求分別設計

功能比較

分趾、止滑、
足弓支撐、透氣排汗

無縫設計、親膚棉質、
吸濕快乾、腳趾舒緩設計

足弓壓縮、吸濕快乾、
支撐穩定、抗臭耐穿

推薦使用情境

跑步、長距離訓練、
足部壓力管理

瑜珈、皮拉提斯、
日常健身、腳部敏感族群

馬拉松、重訓、
籃球、競技訓練

其他

官網資訊豐富、
圖文詳細解說

百年品牌、
親膚布料設計

知名運動品牌、
穩定性與耐用性兼具

※價格與商品規格可能隨販售時間調整，請以日本官網最新資訊為準。

FAQ｜五指襪與跑步襪常見問題

Q1：五指襪有什麼好處？

五指襪會將每根腳趾分開包覆，可以減少腳趾彼此直接摩擦，也比較容易處理腳趾間的汗液。如果襪底另外加入止滑設計，也有助於減少襪子在鞋內移動。不過實際舒適度仍取決於腳型、跑鞋空間與個人習慣。

Q2：跑步一定要穿五指襪嗎？

不一定。

五指襪只是跑步襪的一種設計。如果一般跑步襪已經能提供合適的排汗、貼合與防滑效果，就不需要特別改穿五指襪。容易出現腳趾摩擦，或喜歡每根腳趾獨立包覆感的人，可以考慮嘗試。

Q3：跑步襪應該穿厚的還是薄的？

沒有固定答案。主要取決於：

跑鞋內部空間

跑步距離

季節

個人怕熱程度

希望的緩衝感

鞋子本身較貼腳時，可以優先考慮較薄的襪款；如果鞋內空間充足，又偏好較柔軟的腳感，可以選擇稍厚的款式。

Q4：日本 Tabio 五指襪哪裡買？

在日本可以透過 Tabio 官方網站與實體店鋪購買。海外消費者則可確認日本官網是否支援跨境購物功能，或透過 Buyee 等海外購物支援服務購買支援的商品。

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